Για έναν πιο ποιοτικό ύπνο χρειάζεται η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών. Όλοι γνωρίζουμε πως η αποφυγή χρήσης κινητού τηλεφώνου είναι στην κορυφή της λίστας για έναν πιο ποιοτικό ύπνο ή το να κοιμομάστε σε ένα δροσερό δωμάτιο. Επίσης χρειάζεται μια σταθερή ρουτίνα. Υγεία: Η μελέτη για τον ύπνο Ας είμαστε όμως ειλικρινείς, όλοι κάποιες φορές έχουμε […]

Ο ύπνος με τον σκύλο σας στο ίδιο δωμάτιο θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σας. Αυτό αναφέρει πρόσφατη έρευνα της ομάδας μου που δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports. Επιστρατεύσαμε ένα εθνικά αντιπροσωπευτικό δείγμα περισσότερων από 1.500 Αμερικανών ενηλίκων που συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για την αξιολόγηση των συνηθειών ύπνου τους. Συνολικά, περίπου οι μισοί […]

Η ψυχική υγεία στην προεφηβεία είναι αρκετά εύθραστη και ευάλωτη καθώς το παιδί μεταβαίνει από την παιδική ηλικία στην εφηβική. Μια μελέτη όμως δίνει ένα pro tip για τους ανήσυχους γονείς αναφορικά με την ανάπτυξη μιας καλής καθημερινής ρουτίνας. Ψυχική υγεία στην προεφηβεία: Το μυστικό για τον καλό ύπνο Ο επαρκής, καλής ποιότητας ύπνος είναι […]

Σίγουρα η συστηματική γυμναστική έχει πολλά οφέλη για την σωματική και ψυχική ευεξία ενώ συμβάλλει στην φυσιολογική γήρανση του εγκεφάλου. Ωστόσο ένας παράγοντας στον τρόπο ζωής μας μπορεί εξουδετερώσει τα οφέλη της γυμναστικής στην υγεία του εγκεφάλου. Η μελέτη για τα οφέλη του ύπνου στην υγεία του εγκεφάλου Σε μελέτη που πραγματοποίησαν ανακάλυψαν πως όσοι […]

Η υιοθέτηση σωστών συνηθειών κάθε βράδυ είναι κομβικής σημασίας για τον θυροειδή – Δείτε πώς θα εξασφαλίσετε στο μέγιστο την υγεία του Όλοι έχουμε μια βραδινή ρουτίνα. Για κάποιους, αυτή περιλαμβάνει ένα χαλαρωτικό ντους, για άλλους την ανάγνωση ενός βιβλίου και για ορισμένους την προβολή ενός ακόμη επεισοδίου της αγαπημένης τους σειράς. Όλα αποτελούν συνήθειες […]

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως η ώρα που επιλέγουμε να κοιμηθούμε μπορεί να επηρεάσει την καρδιαγγειακή υγεία μας. Όπως αναφέρει το Theissue.gr, μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal – Digital Health διαπίστωσε ότι η ώρα που επιλέγουμε να κοιμηθούμε μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι η […]

Οι περισσότεροι από εμάς αισθανόμαστε κουρασμένοι πολύ συχνά μέσα στην εβδομάδα. Αυτό όπως είναι πασιφανές αποδεικνύει πως δεν κοιμόμαστε όσο ο οργανισμός μας έχει ανάγκη. Κάθε σώμα ανεξάρτητα από τις στατιστικές έχει τις δικές του ανάγκες και πρέπει να είμαστε σε θέση να τις αφουγκραστούμε. Ο ανεπαρκής ύπνος είναι ένοχος για πολλά δεινά όπως η […]

Το να ξυπνάτε το βράδυ επειδή ζεσταίνεστε και είστε ιδρωμένοι είναι από τα πιο δυσάρεστα συναισθήματα. Ο έντονος ζεστός ιδρώτας μπορεί να διακόψει έναν καλό βραδινό ύπνο και να σας αφήσει υποτονικούς την επόμενη μέρα. Έτσι, το να μάθετε τι μπορεί να προκαλεί τις νυχτερινές εφιδρώσεις σας είναι το πρώτο βήμα για τη θεραπεία τους. […]