Είναι γνωστό πως φρούτα και λαχανικά παίζουν πρωταρχικό ρόλο στην διατροφή. Ωστόσο ορισμένες φυτικές τροφές μπορούν να συνεισφέρουν περισσότερα για την προάσπιση της καρδιακής υγείας αλλά και για πιο δυνατή μνήμη. Οι φυσικές ενώσεις «ασπίδα» για καλύτερη μνήμη και καρδιακή υγεία Πιο συγκεκριμένα, ορισμένες φυτικές τροφές μπορεί να είναι πιο ωφέλιμες για την υγεία από […]

Με τέσσερις απλές συνήθειες μπορείτε να «γυρίσετε» τον χρόνο πίσω και αυτό υποστηρίζει και ένας διακεκριμένος καθηγητής Γενετικής του Πανεπιστημίου Χάρβαντ. Ο ίδιος έχει ως αντικείμενο έρευνας την γήρανση και τους τρόπους επιβράδυνσης της και αποκαλύπτει τα μυστικά που ακολουθεί στην καθημερινότητα του για να μένει νεότερος από την βιολογική του ηλικία. Τα μυστικά μακροζωίας […]

Πολλά φρούτα είναι καλή πηγή φυτικών ινών, ειδικά επειδή παρέχουν διαλυτές ίνες. Οι μπανάνες δεν αποτελούν εξαίρεση ενώ έχει αποδειχθεί πως χάρη στις φυτικές ίνες βοηθούν στην ρύθμιση της χοληστερόλης. Τι είναι η χοληστερόλη και ποιες τροφές την ρυθμίζουν Η χοληστερόλη είναι μια κηρώδης ουσία που παράγει το ήπαρ. Σε αντίθεση με όσα νομίζουν πολλοί, […]

Οκτώ βασικά μέτρα με την ονομασία Life’s Essential 8 μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πρόκλησης εγκεφαλικού επεισοδίου ή στεφανιαίας νόσου, σύμφωνα με τους επιστήμονες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας. Μάλιστα στα μέτρα συμπεριληφθήκε και η ποιότητα ύπνου. «Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου θα μπορούσε να προσδώσει ακόμα περισσότερες δυνατότητες στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας του […]

Η κακή διατροφή είναι η νούμερο ένα αιτία για την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2 για επτά στα δέκα κρούσματα της νόσου, σε όλο τον κόσμο. Μάλιστα οι επιστήμονες από τις ΗΠΑ προειδοποιούν πως ορισμένα χαρακτηριστικά μιας κακής διατροφής μπορεί να είναι καταστροφικά για την λειτουργία του παγκρέατος. Σε μεγάλη ανάλυση που πραγματοποίησαν εντόπισαν τρεις διατροφικές […]

Ένας άγνωστος διατροφικός θησαυρός, ο λιναρόσπορος, βοηθάει στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης αλλά ενισχύει και τον μεταβολισμό. Από την μείωση της χοληστερόλης μέχρι την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού, πάμε να δούμε γιατί ο λιναρόσπορος κάνει καλό στην διατροφή μας. Μια μερίδα παρέχει μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης, φυτικών ινών και ω-3 λιπαρών οξέων. Τα 8 οφέλη του […]

Μια πρόσφατη μελέτη από τον δρ. Andrew Mente από το Πανεπιστημίο McMaster του Καναδά, φέρνει ανατροπή στις διατροφικές οδηγίες σχετικά με τα γαλακτομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά. Ο δρ. Andrew Mente, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης από το Πανεπιστήμιο McMaster του Καναδά, είπε: “Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι προτεραιότητα πρέπει να είναι η αύξηση των προστατευτικών […]

Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη από Ελληνίδες καθηγήτριες της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ, υπάρχουν τέσσερα μυστικά διατροφής που μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής συν 10 χρόνια. Οι Ελληνίδες επιστήμονες εντόπισαν πέντε μέρη στον κόσμο όπου οι άνθρωποι ζουν μέχρι τα 100 ή και περισσότερο και μας αποκαλύπτουν τις τέσσερις κοινές διατροφικές αρχές των αιώνοβιων για […]