Το να κάνεις δίαιτα δεν είναι πανάκεια για την απώλεια βάρους. Άμα θες να χάσεις κιλά και να βλέπεις τον εαυτό σου ελαφρύτερο όταν ανεβαίνεις στη ζυγαριά απόφυγε αυτό το μεγάλο λάθος.
Μία δίαιτα για την απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες του κάθε οργανισμού.
«Ας μιλήσουμε για το λάθος που κάνετε πιο συχνά όταν βρίσκεστε σε δίαιτα και δεν χάνετε βάρος», λέει ο Dr Eric Berg στο κανάλι του στο YouTube.
«Το λάθος είναι να εγκαταλείψετε το πρόγραμμα και μάλιστα να εγκαταλείψετε το πρόγραμμα όταν πραγματικά λειτουργεί παρά το γεγονός ότι δεν έχετε χάσει επιπλέον βάρος», διευκρινίζει ο Dr Eric Berg.
Ο ίδιος προσθέτει ότι «η αρχή που πρέπει να ακολουθείτε δεν πρέπει να είναι «χάνω βάρος για να γίνω υγιής» αλλά θα πρέπει να είστε πρώτα υγιείς πριν χάσετε βάρος. Η απώλεια βάρους είναι μόνο ένας από τους πολλούς δείκτες υγείας.
Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση «επούλωσης», αναδομεί τα κυτταρικά τοιχώματα, τις δομές και μπορεί να αντιμετωπίσετε ένα καθαρό μηδενικό αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Σε αυτή την φάση το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να σταματήσετε κάτι που πραγματικά λειτουργεί, όπως η δίαιτα».
Ποιοι είναι οι δείκτες που δείχνουν καλή υγεία, σύμφωνα με τον Dr Eric Berg
– Αυξημένη ενέργεια
– Όχι λαχτάρα για περιττό φαγητό
– Καλύτερο δέρμα
– Λιγότερο άγχος
– Όχι πείνα
-Σωστή δίαιτα
Θέστε έναν ξεκάθαρο στόχο
Πριν ξεκινήσετε την προσπάθειά σας για απώλεια βάρους και την δίαιτα σας, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς τι προσπαθείτε να επιτύχετε. Ρωτήστε τον εαυτό σας, «Πόσο βάρος πρέπει να χάσω για να είμαι υγιής;». Στη συνέχεια, θέστε εξατομικευμένους στόχους, σε εφικτά πλαίσια και εισαγάγετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να χάσετε σταδιακά βάρος και να μην το ξαναπάρετε. Να είστε προετοιμασμένοι να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας όσο χρειάζεται για να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας.
Η απώλεια βάρους δεν είναι μία εύκολη διαδικασία όπως και η δίαιτα άλλωστε, σύμφωνα με το Harvard Health. Ωστόσο είναι απολύτως εφικτή όταν γίνεται σωστά. «Υπάρχουν δύο κλειδιά για την επιτυχία όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Το πρώτο είναι να βρείτε μια προσέγγιση που να λειτουργεί ειδικά για εσάς, μια προσέγγιση που να σας κάνει να νιώθετε καλά και σας δίνει κίνητρο. Το δεύτερο είναι να αφιερώσετε χρόνο. Η βιώσιμη απώλεια βάρους συμβαίνει αργά αλλά σταθερά», καταλήγει το Harvard Health.
Περισσότερες ειδήσεις σήμερα
Ανατριχιάζει η τελευταία επιθυμία της Σάνεν Ντόχερτι: «Θέλω η τέφρα μου να…»
